母乳

婴儿最营养、最安全的天然食物

母乳喂养不仅是

母婴健康的基石

更是促进家庭和谐的重要方式

2025年5月20日是

全国母乳喂养宣传日

主题是

“生命之初，自然之乳”

今天我们一起来了解

母乳喂养的那些事

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母乳含有丰富的抗体和免疫因子，能够帮助宝宝抵御各种病毒和细菌的入侵，即使妈妈发生感冒时，乳汁中也会产生特异性抗体，为宝宝构建起动态保护屏障，这可是妈妈给宝宝准备的“免疫密码”。

而且，母乳中的营养成分比例非常完美。这种天然营养配比会随着婴儿成长自动调整，从初乳到成熟乳，其蛋白质、脂肪、维生素、矿物质等营养成分始终与宝宝的发育需求精准匹配，长期哺育还能促进脑神经发育，使儿童智商平均提升2~7分。

宝妈们，你们是不是还在为产后身材走形而烦恼呢？别担心，母乳喂养就是你们的“瘦身利器”。

哺乳期间，妈妈们需要消耗大量的能量来分泌乳汁，能帮助妈妈们快速消耗孕期积累的脂肪，让身材更快地恢复到孕前的状态。

据估算，一次完整的哺乳可以消耗100~200卡路里，相当于消耗了一杯奶茶的热量，每天8~12次的哺乳，妈妈们便能在母乳喂养中更自然地恢复体态。需要特别说明的是，个体代谢差异较大，建议结合专业营养指导制定健康管理方案。

同时，母乳喂养还能促进宝妈的子宫收缩，减少产后出血，让妈妈的身体更快地恢复健康，并降低乳腺癌、卵巢癌患病率。

母乳喂养不仅仅是给宝宝提供营养，它还是妈妈和宝宝之间建立亲子关系的“甜蜜纽带”。

哺乳过程创造的肌肤接触机会，能有效刺激婴儿感官发育，促进母子间的情感联结。这种亲密的互动有助于婴儿建立安全感，也为母亲创造观察和回应宝宝需求的珍贵时刻，成为妈妈和宝宝之间最珍贵的记忆。

1. 正确的哺乳姿势与技巧

正确的喂哺姿势：母亲的身体放松，孩子的身体贴近母亲，脸向着乳房，鼻子对着乳头，孩子的头与身体呈一直线，下颌紧贴乳房，母亲可用手托住新生儿臀部。

新生儿正确的衔接姿势：婴儿嘴张大，下唇外翻；舌呈勺状环绕乳房；面颊鼓起呈圆形；可见到上方的乳晕比下方多，慢而深的吸吮，有吞咽动作和声音。

2. 促进乳汁分泌技巧

● 宝宝频繁吸吮乳头可以刺激乳腺分泌乳汁。建议产后尽早开奶，在宝宝出生后半小时内开始吸吮乳头，最初几天每2~3小时喂奶一次，随着宝宝月龄的增加，逐渐延长喂奶间隔时间。一般来说，每天喂奶次数不少于8~12次。

● 母亲的饮食对乳汁分泌有重要影响。母亲应保证摄入足够的蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素和矿物质等营养物质。可以多吃一些富含蛋白质的食物，如鱼、肉、蛋、奶等，以及新鲜的蔬菜和水果。此外，母亲还可以多喝一些汤类，如鲫鱼汤、猪蹄汤等，有助于促进乳汁分泌。

● 母亲在产后需要充足的休息，以促进身体恢复和乳汁分泌。睡眠不足会影响泌乳素的分泌，从而导致乳汁分泌减少。建议母亲每天保证充足的睡眠时间，避免过度劳累。

● 母亲的情绪对乳汁分泌也有很大影响。焦虑、紧张、抑郁等不良情绪会抑制泌乳素的分泌，导致乳汁分泌减少。母亲应保持心情舒畅，家人要给予关心和支持，帮助母亲缓解压力，保持良好的心态。

● 可以适当进行乳腺瑜伽运动，有助于促进乳腺区域的血液循环、有助于乳汁的产生和分泌。

3. 母婴分离怎么办？

当宝宝暂时住进儿科，妈妈不得不和宝宝暂时分离，哺乳计划被按下“暂停键”，有些宝妈可能会感到焦虑。分离期，宝宝和妈妈可能遇到这些小麻烦：

● 婴儿的小困惑

营养与免疫缺失：初乳富含抗体和免疫因子，宝宝喝不到初乳，少了免疫保护，感染的风险增加了。

亲子联结弱化：早期肌肤接触的缺失可能导致宝宝出现乳头混淆、抗拒亲喂等问题，影响长期哺乳关系。

● 妈妈的小焦虑

乳房胀痛或乳汁分泌减少：产后若未及时刺激乳房，可能导致乳汁淤积、乳腺炎、乳汁分泌不足等问题。

心理焦虑加剧：分离易引发母亲自责与焦虑，担心宝宝吃不好，负面情绪进一步抑制泌乳素分泌，形成恶性循环。

科学应对母婴分离的解决方案：

● 保持泌乳小技巧：产后1小时开始排乳，即使母婴分离，也需通过手挤奶或吸奶器模拟婴儿吸吮，每2~3小时排乳一次，维持每日8~10次频率，刺激泌乳素分泌。

● 母乳储存与冷藏：使用一次性储奶袋，单袋不超过120ml, 标注采集时间。每次吸出的母乳应尽快冷藏，如果三到五天之内要使用的母乳，可存在冰箱冷藏室。若要长久保存则要存于冰箱冷冻室。

● 调整心态：照顾好自己更重要，别责怪自己没陪在宝宝身边，您的健康才是母乳的”充电站“。

母乳喂养不仅仅是妈妈和宝宝的事情，也是促进家庭和谐的重要方式，当然，需要家庭成员的共同努力：

1. 给予妈妈积极的鼓励与肯定；

2. 提供足够的情感支持，陪伴与倾听妈妈的需求；

3. 主动分担家务及照顾宝宝的任务，让妈妈有足够的休息时间；

4. 为妈妈提供营养而且想吃的食物，确保心情愉悦更好促进乳汁分泌。

让我们一起努力

让宝宝在“生命之初”

享受到“自然之乳”吧~   

通讯员：白恬

编辑：方洪秀 | 责编：梁杰祥

审校发布：王剑莉